我们来看看一位部分苛求完美的例子:

这是一位38岁的女性，我们称她为W，她因为在小事情上过度苛求完美，与老公和婆婆发生严重矛盾冲突，内心积压着很多怨气，内心的怨气没处释放，一直憋在心中，导致她的身体状况越来越差，后来没有办法正常工作了，不得不办理病退。

她的苛求完美是怎么形成的呢？我们来看看她的[……]

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一位15岁的男生说：今天下午，我和我同桌说话的时候，她开玩笑地骂我，然后我就开玩笑地想挠她一下，结果不小心打到了她的胸部，然后估计她就开玩笑地说出去吧。不过有些同学就指责我，说我。然后就是各种尴尬、自责、羞耻，觉得世界上所有人都在这指责你，感到很难受。我现在的心情很难受，我把自己孤立起来了，不想动，[……]

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求助者（女性，18岁）：我是不是跟前任说再见了，应该跟他说再见对吗？姐姐，我好气自己喔，为什么我就放不下他？好气自己，明明知道不可能在一起，还是放不下。
咨询师：尊重自己的情感，允许自己放不下，顺其自然吧。
求助者：很多人都让我放下，我也想放下，可是我有时候会想起他，很想很想。
咨询师：允许[……]

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