求助者（18岁，女）：我高中就被欺负，后来被人骂，心情一直不好。

咨询师：别人欺负你是什么原因？

求助者：我为人老实，被一个男生摸了下屁股，没有教训他，所以他就和其他同学一起骂我，有些女生也一直骂我。

咨询师：他们认为你懦弱，好欺负，是吗？

求助者：是的，所以一直骂我，其实我是老实，他们骂我我并没有回口。

咨询师：该硬就得会硬的。

求助者：我有找过他，但是过后还是一直骂我，所以我也不知道该怎么办？请问我这种问题该怎么办？

咨询师：如果时光可以倒流，怎样才可以避免被欺负？

求助者：我会变得强一些。

咨询师：要会强硬，还要会交朋友。

求助者：但是我已经成这样了，怎么改变还是会被人骂。

咨询师：换一个学校怎样？

求助者：可能没有办法，我现在高二，很快就要高三，我希望大学有不一样的自己。

咨询师：学会不在乎，当那些讨厌的人是放屁。

求助者：我是不在乎，但是我不想总是被欺负，他们骂我，也是因为我的懦弱。

咨询师：先警告他们，不听就做出打架的架式。或是拿着一根木棒警告他们，做出要跟他们拼命的样子。

求助者：我刚开始很在乎他们骂我，在上课时他们骂我，我还是以听课为主，在下课找了他警告他，他就觉得我是假装听课，故意骂我激怒我，而女同学看到我好欺负就跟着骂我。我也找过老师，也没有用。

咨询师：以后谁骂你，当时就发作。

求助者：我不知道是不是沉默太久，没有勇气。我觉得我很自卑。

咨询师：一定要当时就发作。哪方面自卑？

求助者：应该是胆小怕事，顾虑多。

咨询师：父母什么性格？对你怎样？

求助者：父母对我很好，我因为这件事觉得自卑。

咨询师：从中得到什么经验？

求助者：以后遇到这种事情可以告诉同学帮我，或者及时解决，多交朋友，不要自己扛着。

咨询师：学会：人不犯我，我不犯人，人若犯我，礼让三分，人还犯我，给予警告，人还再犯我，该出手时就出手。

求助者：嗯，在课上也可以吗？

咨询师：可以。

求助者：他们是在后面骂我。

咨询师：听不到当耳边风。

求助者：如果骂的很大声，我需要转过去吗？

咨询师：听到就不客气。

求助者：如果我在课上骂他们，可能能帮我的是老师。

咨询师：是的。

求助者：可是我勇气不够，怎么增加自己的勇气。

咨询师：你不一定真的打，可以装出很凶狠的样子。

求助者：我也打不到他们，离得蛮远。

咨询师：或者下课后当面跟她说：你们在背后骂我，是吗？如果是请问我哪些方面做得不对得罪了你们？

求助者：他们会狡辩，不承认，所以没有办法。

咨询师：另外学会洒脱，学会不在乎。

求助者：我有次这样质问他，但是他说我无凭无据，所以我就没在追究。

咨询师：要学会硬，也要学会软，也要学会不在乎。有一些事情不必计较。

求助者：我知道，但是被他们骂自己也挺没面子的，我个女生被他们说成这样。

咨询师：学会自尊自爱，多交一点朋友，开朗热情，就不容易被欺负了。

求助者：我也努力想改变，但是结果还是这样，所以我后来选择不在乎，可是还是很难受。

咨询师：要找人倾诉的。

求助者：我妈妈一直鼓励我，说我如果怕就不要管他们，如果敢就骂他们，好好学习，不要为这种事件伤心。我现在懦弱，希望大学改变自己，

咨询师：会的。

求助者：但是我有时蛮恼火的，怪自己太胆小。

咨询师：小时候是不是太乖太听话了？

求助者：还好吧。

咨询师：是不是父母规则太多了？

求助者：没有太多。

咨询师：是否父母也懦弱？

求助者：不会，爸妈人很好，可能我很少跟男生说话，也很少在众人面前表现自己。

咨询师：可能与人交往的机会太少，缺少锻炼。

求助者：对吧。

咨询师：交往圈子太小吧？

求助者：我跟女生交流较多。所以我以后听到他们骂我我应该怎么办？

咨询师：太过份就凶，不明显就不在乎。

求助者：嗯。

图片56：对这样的人要客气，但更要立场坚定

痛苦的人喜欢别人陪自己一起痛苦，他们讨厌那些快活的心灵平静的人。他的人生观是这样的：凭什么我这么痛苦，你却这么幸福？

这些人企图奴役你，让你按他们的要求行事。对这样的人要客气，但更要坚定立场，不要屈从，不要去满足他自私的占有欲，姑息纵容对他对你都是有害的。

图片27：必要的生气，可以让我们更好地生存

必要的生气，可以使我们更好地生存。表达生气有时需要委婉;有时需要直接;有时需要心平气和;有时不妨火冒三丈;表达生气，还要注意时机和场合。

人最重要的就是不要背叛自己，背叛意味着分裂，分裂意味着不完整，不完整意味着迷茫、焦虑、恐惧和痛苦。

图片59：你以为你的思想已经被隐藏起来了，但实际上

要在心智上走向成熟，允许别人与你意见相左。别人完全有权利不同意你的看法，你也同样有权利不同意他们的看法。你们之间可以意见不同，但没有必要为此感到不快。

你以为你的思想已经被隐藏起来，但实际上它通过你的声音，你的面部表情，你的肢体语言完完全全地表露出来。

图片85：在社交中，出点丑没有关系

在社交中，出点丑没有关系，你偶尔的出错也没有关系，别人不会很注意，就算注意了，多数人也不会因此就轻视你。

任何一个社交高手都不会一点错误都没有，就像在学习说话一样，错就错，有什么关系。有时，有点错误反而更显得有人情味，反而会使别人对你的印象更好。

要让别人喜欢你，首先要自己喜欢自己，自信值得别人喜欢。因为，一个人只有爱自己，才有可能爱别人。当一个人不喜欢自己的时候，他内心会有一股怨气，使得他不会真心喜欢或爱别人。

图片141：生命有多宝贵，面子就有多宝贵

对一个中国人来说，生命有多宝贵，面子就有多宝贵。你给足他面子，他就会给足你一切！可如果你伤了他的面子和自尊，他就会对你恨之入骨，彻底把你推向他的对立面。

不要用情绪化的方式批评别人，尤其注意就事论事，避免评价别人的人格、兴趣与家庭教养。批评时若能提出解决方案，就更有建设性，同时不忘肯定别人的长处。如果批评时能采用幽默的语言，效果往往会更佳。

对于那些无伤大碍的小错误，应该大度地给对方一个调整纠正的空间，必要时甚至可以帮对方遮掩一下。