求助者：你好！我是一名高三生，即将高考的我很怕自己考不好，请问我能咨询你一下吗？

咨询师：很快高考了，很担心吗？

求助者：对。

咨询师：最坏的结果会是怎样？

求助者：我从小学习就比较好，所以我爸妈的朋友亲戚都觉得我学习好，我现在很怕考不好，他们一问我会很丢人，说不过去。

咨询师：考二本有把握吗？

求助者：我很在乎别人的看法，有把握。

咨询师：你的目标是什么？

求助者：就是以现在的成绩发挥好就上一本，发挥不好就上二本头，目标是考上一本。

咨询师：如果不担心焦虑，就能考上一本，是吗？

求助者：也不一定，还要看临时发挥，但我很怕现在这种心理会影响高考。

咨询师：如果像平时一样的心态，就能发挥好，是这样吧？

求助者：嗯。

咨询师：你就把高考当作高一平时测验一样呀。

求助者：但我内心总有很多焦虑，就很怕考不好然后听到一些别人的看法。

咨询师：愉快地允许最坏的结果发生，就容易有最好的结果。

求助者：我怕这段时间这种心理也会影响备考。

咨询师：如果你愉快地允许自己考上二本，你就能考上一本。

求助者：那我怎么才能愉快允许最坏结果发生？

咨询师：尽力就行了，不在乎结果，然后就会有好结果。

求助者：其实我知道自己的缘由就是太在乎别人的看法，我不知道怎么放下别人的看法？

咨询师：你希望别人对你的看法是：A，由高到低；B，由低到高。

求助者：希望b。

咨询师：过度在乎虚面子，活得不真实，就会由高到低。

求助者：那我应该怎么办？

咨询师：不管高考是什么结果，尽力就行了，哪怕只考二本只要尽力就问心无愧了。

求助者：我也知道要这样，可我很难。

咨询师：如果做不到，就告诉你在乎的人，比如告诉爸妈，说：我很害怕考得不好让你们失望，我担心害怕得严重影响学习了，如果这样担心下去，我高考肯定考得不好的，如果我考得不好，你们能原谅我吗？

求助者：我有和我爸妈说过。

咨询师：爸妈怎么说？

求助者：他们一直说没关系，尽力就好了。其实我的压力并不是来自我爸妈，他们很谅解我。

咨询师：来自什么人的看法？

求助者：是来自亲戚，父母的朋友这些人。他们也一直怕我压力太大，他们一直都有开导我，但我老觉得他们的开导我也明白，但我自己就是做不到。

咨询师：让父母告诉他们，对他们说，你能考上二本就很不错了，降低他们的期望。

求助者：那我自己能做什么吗？其实我知道主要问题在我自己。

咨询师：你尽力就行了，向外界放话，你能考上二本就谢天谢地了。

求助者：好，那我自己可以给自己做什么心理暗示吗？刚刚你说的愉快接受自己考二本，怎么做？

咨询师：心态决定成败，高考不管是成功还是失败，都不重要，高考的成功并不意味着人生真正的成功。

求助者：嗯，我会努力去愉快接受自己考二本的。

咨询师：允许最坏的结果发生，你就没有压力了，没有压力结果才会最好。

求助者：嗯，谢谢亲！

图片176：认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度

自知方能自明，自明才不会失败，认识自己是成就自己的基础，如果你不自知自己是鸟，而去学潜水，那么无论怎么努力都难有收获，如果你不自知自己是鱼，而去学飞翔，那么无论你付出多少，也不会有什么成果。

认识自我，接纳自我，是一个人最重要的处世态度。当你能深切地认识自己时，你对他人和社会的认识就会更加深刻。

人生最大的敌人就是自己，你战胜了自己，就战胜了一切。

图片319：潜意识对于暗示非常敏感

潜意识对于暗示非常敏感

潜意识对于暗示非常敏感，它从来不做任何推理或比较这类理性的认知活动，而是把这些理智的活动交给了意识。一旦意识认同了某种观念，潜意识就会毫不犹豫地接受，哪怕你提供了错误的信息，它也当做事实一样接受。

潜意识不知道什么是好什么是坏，它就像一个忠实的仆人，执行意识给它的命令。如果那些负面的或破坏性的想法也隐藏在你的潜意识中，它们迟早也会转化为现实，从而让你的人生充满痛苦烦恼。

图片318：No.2潜意识是什么？

No.2潜意识是什么？

潜意识是记忆的存储室，储存着自你孩提时代开始的各种记忆，是我们自己內在真实的声音，是默默无闻的心灵世界，它通常被显意识所压抑，只要显意识一放松，潜意识就会活跃起来，并浮现到意识中来。

潜意识就像一个冲洗胶片的暗房，你外在的生活状态都是从这个地方冲洗出来的。

一旦你的潜意识接受了某个想法，它就会立即将该想法付诸行动，它会动用你内心深处的所有力量来达成目标，不管这个想法是好还是坏。

集体潜意识：指人类祖先进化过程中，集体经验的精神沉积物，处于人类精神的最底层，为人类所普遍拥有，经由遗传获得。集体潜意识反映了人类进化进程中的集体经验，是所有人普遍共有的，且内容基本相同。

图片24：对待情绪需要真诚，情绪还需要表达

对待情绪需要真诚，情绪还需要表达，在表达的过程中，实现“蒸发”和“宣泄”的效果。有些情绪没有有效表达，最终转换成不良认知，然后导致心理疾病。

能量流动是否畅通是人类健康的指标，能量流动越畅通，人就越健康，能量游塞、冻结或受阻，人就会生病。

图片58：你的思想是什么形状，生命就是什么形状

你的生活有两个方面，它是客观的又是主观的，是可视的又是隐形的，是思想的集合又是思想在外在环境中的体现。所以，不论你在潜意识中刻入了什么想法，你都会在客观的环境、状态或者事件中体会到它们的存在。

当生命的泉水流经你的时候，你的思想是什么形状，生命就是什么形状。想好事，来好事。想坏事，来坏事。每天想的是什么，你身上就发生什么。

图片51：自我暗示要发挥作用，首先得获得你自己的承认

我们每个人的内心中都有某种特别的恐惧、信仰或者观念。这些内心预定的规则统治了我们的生活。所以，自我暗示要发挥作用，首先得获得你自己的承认。当你的内心真正接受了暗示所传递的观念，自我暗示才会发挥作用。

倘若说这些暗示拥有任何力量，那么这都是你自己给的。你要是不在精神上认同它，你要是不乐意接受这些念头，它们就都是胡说八道。只要你点头批准了，这些思想就变成了你自己的，潜意识就会随之发生作用，将它们付诸实践，化成现实。