求助者（15岁女孩）：我很痛苦，我总是会想起不开心的事情，我不想想起来，太痛苦了，我想忘记，有什么办法可以帮助我忘记吗？

我的身世太可怜了，五岁的时候父母就离婚了。我妈妈走了，她很少回来看我，爸爸也去外面打工了。我不知道父母为什么离婚？可是爷爷奶奶说我父母离婚是因为我。我的妈妈对我很严格，我去读书，我必须要学会加减乘除法，要学会拼音，如果不会，妈妈就骂我打我，罚我跪在地上，不给我吃饭。我爸爸是厨师，我很小的时候他就教我怎么做菜了。另外我的身体一直很虚弱，经常生病，经常吃药。

爸妈离婚之后都走了，我跟着奶奶生活，小朋友都不愿意跟我一起玩，我经常是一个人。早上很早就得起床上学，天还没亮就起床了。上学的时候天还是黑的，我不敢一个人上学，就叫奶奶送我，村里人就说我不懂事。

我的成绩很好，我想成为爸爸的骄傲，我拿过全班第一，全年级第一，全校第一，但是爸爸不关心我的成绩，他根本就不问我成绩。他出去一两年才回来，回来也不陪我说话，只是给我钱花。他很少带我去玩，很少给我买衣服。

他有时候对我很好，不过每次都让我失望。我以为只要我真诚待人，别人就会真诚待我，但我发现不是这样的。我们班有一个女同学，她的父母都在外面打工，她偷了别人的钱，班上同学都不喜欢她，都不跟她玩，只有我跟她玩，可是到最后她却说我骗她，说我是可怜她才跟她玩的，我不知道怎么对她解释，我觉得很委屈。

我爸后来把我转到一个好的学校，我的成绩没有那么好了，但考试都是在90分以上，但爸爸从来不问我成绩。我还生过天花，发高烧住过院，爸爸也不来看我，两个星期之后就好了。后来我又因为严重的胃病，住了一个月的医院，爸爸也没回来看我，我很失望。爸爸就算来看我也不会跟我说话，我也不知道跟他说什么话，我就问他是不是不喜欢我？他说不是。后来我爸爸找了一个新的女人，他跟那个女人结婚了。我发现爸爸对后妈很好，很宠她，原来爸爸是会关心体贴人的，只是不愿意关心体贴我而已，我很伤心。

那个后妈对我不冷不热的，我很怕她，我在她面前总是小心翼翼的，很不自然。以前不管我怎样，爸爸都不会打我，但是有了这个后妈之后，他处处站在后妈的立场上说话，甚至还为了后妈打了我两个耳光，我的脸都肿起来了，很痛，三四天才消。我很小的时候就把爸爸当我最亲的人，他是这个世界上唯一对我好的人，他就像我的信仰一样，可是他从来都不懂我，我好伤心好失望。

我记得我小的时候，爸爸曾经很宠我的，我喜欢什么东西，他就想办法给我弄到，可是慢慢地，爸爸变了，变得很颓废，什么都不关心，经常喝酒。后来我实在受不了，就到一个很远的地方读书，天天住校，爸爸从来不去看我。我给他打电话，他就问我是不是没有钱了？然后就不说话了。他从来不去开家长会，我在学校里有表演，他也从来不去看。不管是我的生日还是六一儿童节，他完全没有任何概念。我每次给他打电话，他就说自己很忙，然后匆匆就挂了。

图片172：所走的道路是自己选择的，我们就会有强烈的责任心

一个人的人格基础是六岁前形成的。教育方法和内容固然重要，但都比不过父母与孩子的关系模式，孩子六岁前与父母或其他主要抚养者的关系模式，会内化成孩子内在的关系模式，即理智自我与情感自我的关系模式。

理智自我与情感自我的关系模式不仅决定一个人的心理健康程度，这个关系模式还会投射到我们与他人、与社会乃至与世界的关系上去。

如果我们所走的道路是自己选择的，我们就会有强烈的责任心，因为不能推给谁，只好自己扛。

图片65：人格就会不断地被扭曲，慢慢地发展成另一个“我”

我们之所以会形成现有的人格，完全是因为在孩提时所受到的创伤。例如，在婴儿时期我们期待被爱，期待被关怀和拥抱，如果这些需求没办法被满足，我们会受到伤害，本能地会做出反应来自我保护。

如果伤害一而再再而三地发生，这种自我保护能力会不断地被启动，我们的人格就会不断地被扭曲，慢慢地发展成另一个“我”，一个远离高层自我或自性本体的“我”。

图片96：痛苦和磨难，是人生不可分割的一部分

不管好天气还是坏天气，我们都不能挑选。坏天气也是大自然的一部分，就像每个人的生命中都必定会下雨，某些日子势必黑暗而又荒凉，我们最好的应对办法就是安然接纳。

痛苦和磨难，是人生不可分割的一部分。只有接受人生存在痛苦这一事实，我们才能超越痛苦，看清生命的意义，过自由通达的生活。

图片121：反思一下自己父母的性格和他们的关系

找一个安静的时间，反思一下自己父母的性格和他们的关系。假装自己是一个局外人，看看他们是否幸福，人格是否高尚，一生是否心满意足。不要太拘泥于孝道，一味地为他们唱赞歌，而是用一个成年人的眼光剖析他们。

因为他们曾是你人生不得不接受的第一任老师或楷模，如果不曾经过系统的清理，长大以后，你会不由自主地重复他们的模式，基本上概莫能免。为了你的幸福，你要有一个取其精华去其糟粕的过程。

图片108：情绪是万万压抑不得的，一定要给它找一个出口

凡是在我们心灵中存在的能量，无论是正面的还是负面的，压抑都是有害的。你压抑了正面的能量，本该你承担的义务，你偏偏躲闪；本该你做出的决定，你犹豫不决；本该你担当的职务，你假装谦虚拱手相让……那些被压抑的能量不是把矛头对准外界，就是向内攻击自身，导致各种慢性疾病或是癌症。

至于那些原本就是负面的能量，得不到宣泄，更会为虎作伥，肆无忌惮地向外攻击，最极端的变成了杀人的冲动也说不定。

所以，情绪是万万压抑不得的，就像高压蒸汽，一定要给它找一个出口。不然，等着吧，爆炸是免不了的。