求助者（女性，18岁）：我是不是跟前任说再见了，应该跟他说再见对吗？姐姐，我好气自己喔，为什么我就放不下他？好气自己，明明知道不可能在一起，还是放不下。
咨询师：尊重自己的情感，允许自己放不下，顺其自然吧。
求助者：很多人都让我放下，我也想放下，可是我有时候会想起他，很想很想。
咨询师：允许想起他。
求助者：我特别想要删了他微信，可是一旦删了就特别的痛。
咨询师：不要过度跟自己对抗。
求助者：我真的心好疼。
咨询师：可以想他，但允许得不到他。
求助者：我没有想过会得到他，从一开始就没有想过要得到他。
咨询师：如果你的心想他，就尊重自己的心。
求助者：能给他幸福的人不是我。
咨询师：为什么不允许自己想他？
求助者：想他会心疼啊。
咨询师：疼就疼，让自己疼，体验或享受心疼的感觉，慢慢就不疼了。
求助者：害怕自己会很想他，忍不住想要去联系他，还有我想要重新开始生活。
咨询师：可以想他，但就是不联系他。
求助者：我为啥喜欢他啊？
咨询师：不一定是喜欢，是习惯依恋。
求助者：也许吧，习惯依恋真的可怕。
咨询师：不跟自己的心对抗就不会太痛苦。
求助者：也许是因为我跟他可以聊跟别人聊不来的话题。
咨询师：是的。
求助者：前几天那个想法又出现了。
咨询师：什么想法？
求助者：我大伯的事。
咨询师：允许他出现，不再乎就行了。
求助者：就是在潜意识里我的脑海中会出现一些乱伦的画面，但是看不清楚脸。
咨询师：允许它出现，没事的。
求助者：但是潜意识觉得就是自己跟大伯。
咨询师：允许心灵中任何事情存在。现实中不存在就行了。
求助者：会不会真的发生过？只是我自己把它封住了啊。
咨询师：怎么可能真实发生呢？
求助者：万一可能呢？
咨询师：你眼睛是看得见的，怎么会有万一？
求助者：我不知道，但是我觉得没发生过。
咨询师：如果万一有，是在什么地方发生的？
求助者：不知道。
咨询师：在家里的可能性大还是在外面的可能性大？
求助者：都不可能吧，家里面到处是小孩。
咨询师：就是嘛。

求助者：小时候的记忆就是不完整
咨询师：小时候怎么可能呢？
求助者：不可能吗？
咨询师：是的。
求助者：对喔，不可能，因为他不在家。有一位心理咨询老师跟我说，我之所以会这样，那是因为我讨厌我大伯就变成了性攻击，只要我愿意放下对我大伯的成见应该会好很多吧？
咨询师：有道理。
求助者：我现在呢一旦想到这个我就会握紧自己的手，告诉自己不要害怕，自己会陪着自己去面对的，然后我就会很少害怕了。
咨询师：可以。
求助者：我能问一个比较有关性的问题吗？
咨询师：可以。
求助者：世界上真的有性爱吗？
咨询师：有啊，女的有感情才会有性。
求助者：真的吗？你知道吗？我跟澳门那个人会偶尔谈到有关性方面的问题。而且我特别喜欢跟他谈，跟别人我试过了，谈不起来，就觉得跟除了他以外的人谈很恶心。所以我一直觉得对他我只是性爱。
咨询师：理解，正常。
求助者：他很给我写过小黄书，关于我跟他的。
咨询师：哦，没什么的。

图片210：了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程

了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。对于自己的缺点，我们难以接受，更不愿意被别人指出，尤其是当众指出，即使外表可以保持不动声色，可内心很难平静。

直面自己的优点需要冷静，直面自己的缺点更需要勇气和坦诚。当一个人不敢表达自己真实感受的时候，他会表现得和真实感受恰恰相反。

尽管我们时时刻刻都跟自己在一起，但正是这个原因更容易“当局者迷，旁观者清”，需要别人来指点迷津。

图片222：你怎样去认定自己，你就会有怎样的人生

你的注意力走向哪里，你的心就走向哪里。很多时候，你以为你是什么人，你的行为、思想、情感就慢慢地成为那样的人。

世上能主宰人类行为最有力的工具莫过于自我认定。你给自己贴上什么样的标签，你就会成为什么样的人。你怎样去认定自己，你就会有怎样的人生，哪怕那种认定是不好的或有害的。

我们每个人的能力都是一定的，然而能用出去多少，全看我们对自我是怎么认定的。

图片215：压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害

压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害。 每个人的身体里面彷佛都有一座情绪水库，当负面情绪出现时就会存放在情绪水库之中，如果情绪水位累积到所谓的警戒线，个体就会开始出现脾气暴躁，无法适当控制情绪，而导致容易发脾气。因此，维持心理健康的重要观念，就是不要让自己的情绪水库累积太多的水量，要想办法将情绪水位纾解掉。

情绪基本上是一种主观的状态，既然是主观，就无所谓的对或错可言，所以都应该要无条件地接纳与包容之。

图片206：人的头脑储存有画面、声音和感觉等

人的头脑储存有画面、声音和感觉等，并以此来影响人的情绪。你的头脑里头如果没有任何的资料，你不可能会恐惧或去喜欢一件事情。

我们一切的感受都出自于心中一直注意的图像及相关的声音或感觉，总合起来便对我们的情绪造成或多或少的影响。当我们改变了这个图像或声音，那么心中的感受也就因此而改变。

在深度催眠状态下是改变心灵意境最直接最快速最彻底的方法，因为我们的潜意识分辨不出什么是真实的，什么是想像的，只要不断地把它引导到我们想要的希望的方向上，最终它便影响我们的想法感受和行为。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。