求助者（22岁女大学生）：姐姐，深夜打扰了。寒假即将过去，很快就要开学了。历经一个寒假我发现自己变了，变得没有以前勤快，怠惰了。我现在连最简单的早睡早起都做不到。早上实在不醒(3个闹钟都不行，这样的状态我怎么办啊？)，也不知道是否跟甲减有关？我一直也没怎么吃甲减的药，最近又很懒得动，不想动。

我也不知道应该怎么办？想着明天开始……明天复明天，时间就没了。心里很焦虑，可是行动却跟不上。大学怠惰了以前的好习惯。我该何去何从？我也不知道怎么去叫唤内心去做。我想我现在最大的问题就是如何身体力行了。

只是这么个小问题。可是我真的不知道我该怎么办了。环境真的很重要，我也不知道为什么我现在这么懒？这么不想动？我妈天天都在嫌我。可是，我也不知道该怎么办了？我也想改，我也想自律，我也只是想回到从前……

姐姐，我想我想到了，走在路上，不断叩问，压力层层递增。想到了亲人曾经说的改变要从小事做起，又想到了周国平对春节的解释:人本来应该与天同生，日出而作，日落而息。

我想我应该要做出的是改变，我不应该任由自己下去。我应该从小事做起，变得勤快起来，多做些事，哪怕是家务事都好，让勤快成为常态。

我依旧年年都有总结，今年也有。在空间里，依旧要感谢您！谢谢您17年的陪伴，我又成长了不少。我现在真好了不少，思想上清楚了不少。未来是我该践行自己思想的时刻了。谢谢您！

咨询师：我们的脑代表理智的自己，心代表情感的自己。你的脑在说：“你应该是一个阳光的开朗的积极上进的人，你应该勤奋自律，要有志气，有所作为，让别人喜欢你，欣赏你，对你刮目相看。你现在这样懒惰松散地混日子，妈妈会嫌弃你的，你不可以继续这样了，你再这样怠惰，你将来会混得很惨的。”

你的心在说：“我的本性就是追求快乐逃避痛苦的，我的本性就是好逸恶劳的，我的本性就是喜欢新鲜的变化的有趣的不受约束的，你想让我乖乖地听你指挥，可以呀，你得让我快乐地去做事情呀，你得让我做事情的过程是轻松愉快的呀，至少你得让我做事的过程快乐大于痛苦，否则我是不配合你的哦，否则我是没有动力的哦。

我的动力来源于做某件事情让我感觉快乐，不做就会很痛苦。痛苦和快乐的差距越大，我的动力就越强。妈妈天天都嫌弃我，我觉得很恼火，我最渴望得到别人特别是妈妈的尊重理解信任和鼓励了。她总是这样打击我，我的心灵全是负能量，我的心很沉很重，沉重得一点都不想动了，动一点都会很难受。妈妈越这样嫌弃我，我就越想跟她对着干，否则我心理不平衡。

我不管做什么事情，都希望有好处有价值有意义的，如果做某个事情好处太小，痛苦太大，我肯定是没有动力的。不管我怎么努力，都得不到尊重理解和鼓励，我凭什么还要做下去？我才没那么傻呢？我最亲的人都不尊重我不理解我，还总是打击我，一点都不照顾我的感受，我凭什么要让她顺心如意呀？

如果我不让你吃饭，让你饿着肚子干力气活，你是不是没有力气干活？同样的道理，我在心灵严重缺少营养（正能量），我哪有动力做事情？我是跟妈妈赌气的，如果我一个人在外面生活，或是在学校里，我不会这么懒惰的。反正现在是放假，又没什么重要的事情要做，没必要早睡早起，没必要对自己那么苛刻，不如放纵一下自己，好好地积攒精力和能量。”

 

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。

图片149：心理治疗需要解决的问题

心理治疗（心理疗愈）就是对行为背后的潜意识动机的觉察，穿过层层迷雾，去了解内心深处的未完心愿、未能表达的情绪并充分地宣泄释放转化，了解潜意识的真正意图，获得真正的领悟。从而不再怨恨，不再要求补偿，不再自责，不再抓住过去不放，不再担心未来，从自我束缚中解放出来,恢复本来面目，让生命充满激情、活力、智慧与勇气。

心理治疗需要解决的问题：

1.消除化解过去创伤阴影及充分宣泄释放压抑的负面情绪（可以通过催眠心理治疗）。

2.调整心态或思维模式或看问题的角度。

3.提升应对问题解决问题的能力智慧策略。

4.催眠心理治疗形成放松轻松舒畅的感觉习惯。

5.把负面自动暗示习惯转化为正面自动暗示习惯。

图片227：一个人从不习惯到养成习惯大概需要21天到一个月的时间

习惯的养成有如纺纱，一开始只是一条细细的丝线，随着我们不断地重复相同的行为，就好像在原来那条丝线上不断缠上一条又一条丝线，最后它便成了一条粗绳，把我们的思想和行为给缠得死死的。

心理和行为科学研究发现，一个人从不习惯到养成习惯大概需要21天到一个月的时间。任何一种能力一旦成为惯性，也就进入了你的潜意识，从不习惯到习惯，需要你不断地重复，任何能力的养成都是这样。

有时候人们会因为旧习惯所带来的痛苦而想改变，可是又舍不得这个旧习惯所能带给他们的“快乐”。

图片222：你怎样去认定自己，你就会有怎样的人生

你的注意力走向哪里，你的心就走向哪里。很多时候，你以为你是什么人，你的行为、思想、情感就慢慢地成为那样的人。

世上能主宰人类行为最有力的工具莫过于自我认定。你给自己贴上什么样的标签，你就会成为什么样的人。你怎样去认定自己，你就会有怎样的人生，哪怕那种认定是不好的或有害的。

我们每个人的能力都是一定的，然而能用出去多少，全看我们对自我是怎么认定的。