理性的世界遵循的是“规则”原则，一切都按照社会道德的标准行事。而感性世界遵循的是“感受”原则，即做那些让自已感到快乐的、向往的事情。我们为人处世需要有规则，如果规则太多或是太少或是规则不合理，我们的内心就会发生矛盾冲突，内在就不和谐。

情感是我们的本能，人的本能就是追求快乐逃避痛苦的，人的本能是喜欢新鲜的变化的有趣的自由自在的不受约束的。不管你再喜欢吃某个东西，如果天天吃，时间一长你就厌倦了。不管你再喜欢听某首歌曲，如果天天听，你的耳朵也会受不了。不管再好看的一本书，天天看你也会觉得厌烦的，因为没有变化。

如果一个人长年累月从事单调乏味没有成就感的工作，内心会积压很多怨气的。如果跟着我们的感觉去走，就会感觉轻松舒服舒畅。如果违背内心的意愿去做我们内心不喜欢的事情，就会感觉不舒服。为了让我们感觉快乐，就不能太压抑自己，或是可以短时间压抑自己，但不可以长时间压抑自己。

越能收放自如的人，心灵越有弹性。心灵越有弹性，说明心灵就越健康。心理越不健康的人，心灵的弹性就越差。心理能量很弱的人，如果别人对他稍为态度不好，他就很容易受伤。但如果别人对他太好，他也承受不了，他觉得自己不配别人对他那么好。心理能量很强的人，不管你怎样夸奖他，他都笑纳。不管你怎样打击他，他都可以轻松地应对。

规则过多，我们的心灵就会受到束缚，然后我们不快乐。当我们不快乐的时候，我们不但不能很好地发挥潜能，还容易被人嫌弃。当我们快乐了，我们才容易给别人带来快乐，然后别人才容易喜欢我们。为了让我们活得快乐，就不能束缚我们的心灵。

如果我们规则太少，总是由着自己的性子来，好的东西都想据为己有，甚至为了自己的利益伤害别人的利益和不顾别人的感受，这样肯定也不行。如果我们伤害得罪了别人，别人就会不喜欢我们，甚至会打击报复我们，然后我们就容易受伤。

所以我们必须有适度的规则，这个规则就是在照顾自己利益的同时尽量不要伤害别人的利益，或是虽然伤害到某些人的利益，但是我们的行为和动机是为了大多数人的利益着想的也行。不管做什么事情，一定有一个相对来说最合理的规则。

为什么有的人规则过多？这些人规则过多的原因有：

1，通过学习而来的错误认知，他的父母或是长辈传承给他的，这种规则已经内化到他的潜意识深处了，他觉得是理所当然的。

2，见识少阅历浅形成的错误认知。

3，内心缺乏安全感，所以需要过多的规则来让自己有确定的安全的感觉，规则多意味着稳定安全。

迷失自我的人规则比较多。太苛求完美的人规则比较多。喜欢控制别人的人对别人的规则多，对自己的规则少。规则太多人就活得像机器人一样。

建立一个能让自己更好地活着同时也能让别人更好地活着的规则，才是合理的规则。遵循合理的规则，内在关系才会和谐。同样，遵循合理的规则，外在关系才会和谐。和谐才会健康，和谐才能长久。

 

图片210：了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程

了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。对于自己的缺点，我们难以接受，更不愿意被别人指出，尤其是当众指出，即使外表可以保持不动声色，可内心很难平静。

直面自己的优点需要冷静，直面自己的缺点更需要勇气和坦诚。当一个人不敢表达自己真实感受的时候，他会表现得和真实感受恰恰相反。

尽管我们时时刻刻都跟自己在一起，但正是这个原因更容易“当局者迷，旁观者清”，需要别人来指点迷津。

图片215：压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害

压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害。 每个人的身体里面彷佛都有一座情绪水库，当负面情绪出现时就会存放在情绪水库之中，如果情绪水位累积到所谓的警戒线，个体就会开始出现脾气暴躁，无法适当控制情绪，而导致容易发脾气。因此，维持心理健康的重要观念，就是不要让自己的情绪水库累积太多的水量，要想办法将情绪水位纾解掉。

情绪基本上是一种主观的状态，既然是主观，就无所谓的对或错可言，所以都应该要无条件地接纳与包容之。

图片222：你怎样去认定自己，你就会有怎样的人生

你的注意力走向哪里，你的心就走向哪里。很多时候，你以为你是什么人，你的行为、思想、情感就慢慢地成为那样的人。

世上能主宰人类行为最有力的工具莫过于自我认定。你给自己贴上什么样的标签，你就会成为什么样的人。你怎样去认定自己，你就会有怎样的人生，哪怕那种认定是不好的或有害的。

我们每个人的能力都是一定的，然而能用出去多少，全看我们对自我是怎么认定的。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。

图片149：心理治疗需要解决的问题

心理治疗（心理疗愈）就是对行为背后的潜意识动机的觉察，穿过层层迷雾，去了解内心深处的未完心愿、未能表达的情绪并充分地宣泄释放转化，了解潜意识的真正意图，获得真正的领悟。从而不再怨恨，不再要求补偿，不再自责，不再抓住过去不放，不再担心未来，从自我束缚中解放出来,恢复本来面目，让生命充满激情、活力、智慧与勇气。

心理治疗需要解决的问题：

1.消除化解过去创伤阴影及充分宣泄释放压抑的负面情绪（可以通过催眠心理治疗）。

2.调整心态或思维模式或看问题的角度。

3.提升应对问题解决问题的能力智慧策略。

4.催眠心理治疗形成放松轻松舒畅的感觉习惯。

5.把负面自动暗示习惯转化为正面自动暗示习惯。