求助者（男性，42岁）：老师，状态还是不好。

咨询师：你自测一下这个表，然后把分数告诉我。哪一题分别是多少分？

求助者：好的。

咨询师：第5题、我没有什么阴影，但是我很害怕得不到什么东西或是害怕失去什么东西。害怕（  ）分。这个是10分。具体害怕失去什么？具体害怕得不到什么？理想的自我是怎样的？

求助者：害怕自己有性功能障碍，害怕有焦虑症。理想的自我是自由，自在，豁达。

咨询师：想要爬上10楼，得先愉快地接受自己目前处在1楼，然后愉快地不带包袱地一步一步往上爬。

人最大的消耗，不是来自智力或体力的透支，也不是来自跟大自然或同类的争斗，而是来自自己对自己的战争。其实最大的敌人是自己，把自己那个敌人变成朋友，心灵就健康了。

内在关系不和谐是产生负面情绪的根源，内在关系主要是指理智与情感之间的关系。如果理智用“脑”来代表，情感用“心”来代表，内在关系有如下五种形式。（注：左代表正的或发展的方向，右代表负的或落后的方向）

1、心往左，脑往右。（不和谐，产生负面情绪）

2、心往右，脑往左。（不和谐，产生负面情绪）

3、心与脑都往左。（会出现，但不是生活的常态）

4、心与脑都往右。（会出现，但不是生活的常态）

5、脑尊重心，理解心，与心达成共识，找到了平衡点，然后让心往正的想要的希望的方向走。

求助者：道理明白，脑要理解心。

咨询师：如果一个人全盘接受一个真实的自己，就容易达到天人合一的状态，这时候大自然的能量就会畅通无阻地进入身体内，然后人就不会有任何心理和身体疾病。

哪怕这个真实的自己不完美，不完美也接受就容易更完美。不接受心灵就会分裂，分裂是身体和心理疾病的原因。

求助者：是啊，现在就这样。

咨询师：哪怕这个真实的自己不完美，不完美是人生的常态，不完美也接受就容易更完美。上帝喜欢不完美的东西，所以他创造的万物都有瑕疵，过度苛求完美就是想当上帝。心理疾病是：上帝创造了人，而人却想当上帝。

求助者：那怎么解决呢？

咨询师：凡是真实的东西，不但要接受，最好是愉快地接受和享受，在享受的基础上，做该做的事情。比如手痛，愉快地享受手痛的感觉。比如疲惫，愉快地享受疲惫的感觉。

求助者：像我性功能障碍不是真实的，是想的。

咨询师：比如性功能暂时不是太好，愉快地享受目前的状态，然后跟妻子一起慢慢地努力偿试。接受自己，接受过去，接受别人，接受现状，就没有负能量了。没有负能量，本能就会恢复的。

求助者：脑子不停想累啊，人也很懒，没精神。

咨询师：想法像流水一样，愉快地允许它想，允许它流，然后悄悄地引导它的流向，不要对抗，不要控制。要么完全顺从它，要么悄悄转移它，一定不可以跟它对抗的。

害怕自己有性功能障碍，害怕有焦虑症。转为：“愉快地允许和接受性功能是任何一种状态，然后性功能就会恢复正常状态。愉快地允许和接受心理是任何一种状态，然后心理就是健康的状态。”需要深刻理解这句话。

求助者：理解不难，但不见效，是不是没挖到根源？

咨询师：你理想的自我是自由，自在，豁达，接受不完美，心灵才自由。你觉得你是观念的问题？还是阴影的问题？

求助者：我自己也不知道。

咨询师：也许目前的生活不是你想要的生活，于是找一些事情来纠结。

求助者：2010年时，当时应该属于惊恐过度。越想越害怕才这样了。

咨询师：每天花半小时做放松冥想，偿试去体会过去害怕的事情。

求助者：具体怎么操作？

咨询师：每天花半小时做自由冥想，冥想前做一些放松练习，冥想的时候，跟着自己的感觉去走，有意识地引导自己重新回顾过去害怕的事情，跟着自己的思绪走，能漂多远就让它漂多远，让潜意识中郁积的感觉自由地流动释放出来，释放完了之后，人就恢复正常了。

图片231：人们往往对自己的幸福熟视无睹

改变态度就改变了命运，改变情感就改变了生活。

人们往往对自己的幸福熟视无睹，而觉得别人的幸福却很耀眼，而想不到别人的幸福也许对自己不适合，更想不到，别人的幸福也许正是自己的坟墓。典型的不幸福的人是这样一些人，他们在童年或青少年时期被剥夺了一些正常的满足，于是便把这种满足看得比任何一种其它方面的满足更为重要，一生只朝着这一方面苦心寻求而忽视了其它，这种过度的重视可能变成一种偏执，使人失去正常的判断能力。

图片330：幸福守恒定律.自由守恒定律

幸福守恒定律.自由守恒定律

幸福，取决于一个人能否正确看待自己和世界的关系。这个态度的合理指数，决定了一个人的幸福指数。人生的幸福指数，只会随着这个态度更加端正而提升。幸福和一个人的财富、名声、权力没有必然关系。

自由守恒定律

一个人的自由度，取决于他知道多少自己不能干的事。

一个人把禁区看得有多清晰，他的自由范围就有多大，“自律”才能衍生自由。

凡是让你爽的东西，一定也会让你痛苦。

你越想胆大妄为，无所顾忌，你无形中的束缚就越多。因为，自由是自律下的自由。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。

图片108：情绪是万万压抑不得的，一定要给它找一个出口

凡是在我们心灵中存在的能量，无论是正面的还是负面的，压抑都是有害的。你压抑了正面的能量，本该你承担的义务，你偏偏躲闪；本该你做出的决定，你犹豫不决；本该你担当的职务，你假装谦虚拱手相让……那些被压抑的能量不是把矛头对准外界，就是向内攻击自身，导致各种慢性疾病或是癌症。

至于那些原本就是负面的能量，得不到宣泄，更会为虎作伥，肆无忌惮地向外攻击，最极端的变成了杀人的冲动也说不定。

所以，情绪是万万压抑不得的，就像高压蒸汽，一定要给它找一个出口。不然，等着吧，爆炸是免不了的。