求助者（15岁女生）：排队的时候，前面两个说话，后面的说话，我自己站着，好尴尬的场面。不过我确实没话跟他们说，只能自己玩手机。

咨询师：别人说话你也可以愉快地听他们说话的呀。

求助者：可他们并不想让我参与的样子。

咨询师：可以不参与，但有兴趣地看就行了。

求助者：他们可以很开心的玩在一起，我就不行。

咨询师：因为你的状态不好，不轻松不自然，紧张兮兮的。

求助者：今年是我最痛苦的一年，从来没有这么难受过，就算以前难受第二天也会好，现在的自己被一个女生折磨得快要疯了。

咨询师：你可能需要痛苦到“置之死地而后生”。

求助者：我都有想过死，但是因为很多原因我还是不敢死，这样子我真的过得不舒服，坐在座位上我都难受，更何况回到宿舍要面对她们。

咨询师：当你痛苦到不再乎的时候，就有希望了。

求助者：那得经过很多年的磨练吧。

咨询师：痛苦快到底了，到底之后就会看到希望了。

求助者：我现在就很痛，我想休息休息。可是我爸妈肯定不让我请假。

咨询师：可以请上几天假呀。

求助者：说你生病了，请三天假。

姐姐：退学吗？

本人：就她跟我玩得好好的，突然这样，谁受得了啊？我也没做什么？

姐姐：你因为一个人就要休学？哈哈！还是无关紧要的人。我真是没什么建议给你了。

求助者：我姐跟我说的。

咨询师：家人都觉得你不可理喻了。

求助者：我怎么了？可我是真的难受，难受又不是假的，没人玩这是真的，只能看着他们玩这是真的。

咨询师：心态不好让你难受的。改变对人的态度，就不难受了。

求助者：我现在改变了啊？我对谁都一样了，可是依旧那样子。

咨询师：痛苦还没到底。

求助者：到底才能看到希望？我觉得我已经够痛了，这样被伤害，我就像是她利用的工具，没人玩了就来找我，她这样对我不太好吧。

咨询师：一定要享受一个人的孤独。

求助者：之前宿舍的人很吵，睡不着觉，她也会很生气，现在她跟他们一样。熬到很晚才睡。她为什么突然变了？

咨询师：因为你不可爱，所以别人不喜欢你。

求助者：我没有啊，我也不招惹谁。

咨询师：你脸上缺少微笑，你对人不友好呀。

求助者：我不能一直笑着吧，别人对我说话我也是笑着的啊。

咨询师：可以不笑，但脸上不能有讨厌人的怨气。你脸上怨恨之气太重。

求助者：心里的怨气，我一般不会表现出来啊。

咨询师：你内心有怨恨，通过你的表情和眼神别人一眼就看到了。

求助者：我想接受一下治疗了。

咨询师：那得告诉父母呀。

求助者：父母一直认为我没问题啊，认为我就是不想读书找的借口。我觉得我治不好了，我心里永远有恐惧不安。

咨询师：肯定要当面的。化解阴影，不当面怎么行？

求助者：我看看寒假能不能去，所有的心理治疗费用都一样吗？都那么贵？

咨询师：可以优惠一些的。

求助者：我们珠海航展放了六天，我姐问我为什么又想要休息，

如果不想读了，干脆就别读了，让爸妈养着。

咨询师：家人是不能理解的。

求助者：他们不理解，我永远不能得到内心的舒缓，大部分难受都是因为他们不能够理解我，所以我想让他们懂我，我该怎么去说？虽然一切都是我自己做的死。

咨询师：家人觉得这么小的事情，都接受不了，还读什么书？

求助者：怎么去说怎么去做让他们理解我？所以我该让她们怎么懂我？

咨询师：你克服困难了，他们才理解你。

求助者：啊！我克服了就不需要他的理解了，我就是因为心理有问题才克服不了，所以需要理解，我很需要很需要理解，而我爸妈这样想，我怎么办？

咨询师：一丁点事情被可以打败你，家人永远不能理解的。

求助者：我的挫折在所有人看来都很小？假如跟我妈妈谈心，我怎么谈才能让他们真正明白我的痛苦？夸大其词？说自己不能活了？

咨询师：他们无法理解，不能相信。

求助者：怎么说才能让他们懂呢？怎么说都不可能吗？总会有希望的吧？

咨询师：面对困难。

求助者：我吃不下饭睡不着觉，才能看得出我不好？面对困难……还需要理解吗？我自己都解决了，我根本就不需要他的理解。

咨询师：人生就是无法逃避地往前走。

求助者：就是因为自己克服不了，才需要理解。

咨询师：比如在行进的过程中，遇到一条大河挡住了去路，怎么办？有能力的人游泳过去，没能力的人借助别人的小船度过去。找不到小船过去可以自己造一条船过去。还可以联合别人架一座桥过去。或是从河底挖一条隧道过去。还可以坐热气球飞过去，还可以绕很远的路过去。只要不逃避，只要积极想办法，困难一定是可以战胜的。

求助者：所以我现在不应该放弃？可我依旧需要心理治疗，可爸妈又不能够理解，怎么会同意可笑的心理治疗？

咨询师：人在遇到重大危难的时候，如果没有能力去面对，暂时逃一下是可以的，但一定不能长久地逃，否则最后一定是无路可逃，只有死路一条。

求助者：只要化解内心所有的不快，我就会积极地去面对，不管是最后一个人还是怎么样都好。

咨询师：在一个寂寞的秋日黄昏，无尽广阔的荒野中，有一位旅人步履蹒跚地赶着路。突然，旅人发现薄暗的野道中散落着一块块白白的东西，定睛一看，原来是人的白骨。

旅人正在疑惑之际，忽然从前方传来惊人的咆哮声，一只老虎紧逼而来。看到老虎，旅人顿时明白了白骨的原因，立刻向来时的道路拔腿逃跑。但显然是迷失了方向，旅人竟跑到断崖绝壁之上，他看来是毫无办法了。

幸好崖上有一棵松树，并且从树枝上垂下一条藤蔓，伸向崖底。于是，旅人便毫不犹豫，抓着藤蔓垂下去，可谓九死一生。老虎见好不容易即将入口的食物居然逃离，懊恼万分，在崖上狂吼着。好感谢啊！幸亏这藤蔓的庇护，终于救了宝贵的一命，旅人暂时安心了。

但是，当他朝脚下一看时，不禁“啊”了一声，原来，脚下竟然是波涛汹涌、底不可测的深海！海面上怒浪澎湃，在那波浪间还有三条毒龙，它们正张开大嘴等待着他的堕落。旅人不知不觉全身战栗起来。但更恐怖的是，在赖以生存的藤蔓的根接处，出现了一白、一黑两只老鼠，它们正在交互地啃着藤蔓！旅人拼命地摇动藤蔓，想赶走老鼠，可是老鼠一点儿也没有逃开的意思。

在旅人摇动藤蔓时，树枝上的蜂巢滴下蜂蜜，旅人将蜂蜜舔到嘴里：“多么令人陶醉啊！”他竟然忘记了自己正身处恐怖境地。

求助者：可是怎么会有蜂蜜流进我嘴里？像我这样不断地悲哀，又不断的被自己打败。

咨询师：改变自己的想像力。

求助者：行。

 

图片215：压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害

压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害。 每个人的身体里面彷佛都有一座情绪水库，当负面情绪出现时就会存放在情绪水库之中，如果情绪水位累积到所谓的警戒线，个体就会开始出现脾气暴躁，无法适当控制情绪，而导致容易发脾气。因此，维持心理健康的重要观念，就是不要让自己的情绪水库累积太多的水量，要想办法将情绪水位纾解掉。

情绪基本上是一种主观的状态，既然是主观，就无所谓的对或错可言，所以都应该要无条件地接纳与包容之。

图片284：心理能量需要自由顺畅地流动人才会感觉舒服

心理能量需要自由顺畅地流动人才会感觉舒服

人们有一种直觉,感觉有一种像流体一样的生命力，生命力多，人就活得生机勃勃、精神焕发；生命力少，人就萎糜不振、意志消沉。这个生命力就是心理能量。

如果没有障碍或其它异常，心理能量就自然释放，顺畅流动。心理能量以情绪的方式表现出来，不管是正面情绪还是负面情绪，释放出来都会很舒服，就是情绪得到了宣泄释放的畅快感。

比如愤怒是一种不愉快的情绪，但是如果你可以在愤怒的时候痛痛快快地打一架，或者把你所憎恨的人痛快地骂个狗血淋头，你也会有一种畅快淋漓的感觉。

一些人脾气很不好，高兴就笑，愤怒就骂，同样身体很健康，因为他不压抑自己。